Actualmente algunas personas se dan cuenta de que añadir masa muscular delgada a su cuerpo hace
maravillas por su metabolismo y por la pérdida de grasa, así como otros
beneficios que les permiten vivir sus vidas tan sanas como sea posible.
Desafortunadamente, la mayoría de
las personas que veo entrenando con pesas o con resistencia en el gimnasio,
dedican demasiado tiempo al ejercicio y no lo realizan con la intensidad
suficiente. No van a quemar mucha grasa de esta manera.
El secreto que descubrí fue que
entrenar para ganar músculo delgado y fuerza requiere la aplicación adecuada de
tres elementos vitales que a menudo son ignorados. Esos tres elementos son:
1. Intensidad
2. Volumen
y Frecuencia
3. Progresión
La intensidad es qué tan duro te
resulta el ejercicio, dada tu actual condición física.
El volumen y la frecuencia se
refieren a la cantidad y a qué tan a menudo se realiza el ejercicio.
La progresión está relacionada
con el incremento de la demanda de un entrenamiento a otro.
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