La mayoria de las personas
piensan que para eliminar grasa debes de hacer de 30-40 minutos de ejercicio
aeróbico a ritmo moderado en una caminadora, máquina elíptica, escaladora,
etc., 3-5 veces a la semana. Pues esto está lejos de la verdad
Los ejercicios aeróbicos de larga
duración y baja intensidad utilizan tu grasa corporal almacenada para obtener
energía durante las sesiones. Aunque en apariencia esto parece bueno, en
realidad puede hacer que tu cuerpo desarrolle más grasa corporal de reserva
después de que acabó el entrenamiento para estar listo durante tu siguiente
entrenamiento.
Lo que es peor, es que cuando se
hace de manera frecuente este tipo de ejercicio, tal como te lo sugieren
típicamente, entrena a tu sistema cardiovascular para que sea eficiente. Otra
vez, aunque esto suena bien, en realidad tu corazón y pulmones reducen su
capacidad de trabajo ya que se están volviendo más eficientes al hacer un
trabajo fácil (tus entrenamientos aeróbicos de larga duración y baja intensidad),
lo cual reduce su habilidad para manejar el estrés.
Esto puede provocar otros
problemas incluyendo una probabilidad más alta de sufrir un ataque cardiaco.
Solo estás trabajando dentro de tu actual capacidad aeróbica, porque nunca la
desafías para ir más allá de lo que es capaz de hacer. Además, cualquier cosa
que es fácil no proporcionará resultados cercanos a los que obtienes cuando
desafías a tu cuerpo.
En cambio, debes de desafiar a tu
cuerpo para incrementar su capacidad, para que se vuelva más fuerte y pueda
lidiar con el estrés más fácilmente
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